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        他看着银板上的图谱，记下要领，就在屋里练起来：

        站于平地，双脚与肩同宽，脚尖稍外撇。

        屈膝沉胯，如坐高凳。

        脊柱挺直；双手环抱胸前。

        手指微张如握惊雷；目视前方，下颌微收，舌尖轻抵上颚。

        随之，江尘深吸一口气，试着让气息沉于丹田。

        每一次呼吸带动腰腹轻起伏，感受力量从脚底涌泉穴向上汇聚，蓄而不发。

        不到一刻钟，一股酸涩感从四肢百骸传来，江尘额头不断掉下豆大的汗珠。

        “呼~”

        “吸~”

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